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06. Jan
2015

Trainings-Tipp: Lauf-ABC (Übungen für sauberen Laufstil)

Kniehebelauf/Skipping. Bei dieser Übung, die Du praktisch auf der Stelle (oder auf ca. 25 Meter Distanz) durchführst, ziehst Du das Knie jeweils betont höher als beim Laufen. Die Oberschenkel bringst Du bis in die Horizontale. Achte darauf, dass Dein Becken leicht nach vorne gekippt bleibt und Dein Oberkörper nicht einsinkt (Absitz-Haltung). Fuß- und Kniegelenk des Abdruckbeins streckst Du vollständig. Die Arme unterstützen Deinen Kniehub. Oberkörper und Kopf bleiben aufrecht, aber leicht nach vorne geneigt. Die Betonung der Übung liegt auf dem Kniehub.

Quelle: Lauftipps.ch

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